웨이트 트레이닝 시작할때 뭘 제일먼저 챙겨야할까??

 

최근에 회사에서 너도 나도 운동을 하기 시작했다. 그러다보니 대부분의 사람들이 본인에게 물어보고 운동법과 식단에 대해 얘기하는데

 

내가 그들에게 언제나 얘기하는게  있다. 

 

식단은 일단 신경쓰지 말아라 그냥 술과 야식 간식정도를 끊고 끊는게 힘들다면 최대한 줄여보거나 참아보고

 

운동의 질을 향상시켜야한다.  유튜브를 보고 스쿼트가 위험해 데드가 위험해 그래서 나는 레그프레스만 할꺼고 데드없이 턱걸이와 하이퍼익스텐션으로 척추기립근을 운동할래 

 

라고 하는 사람들이 있지만 그건 선택의 문제고 일단은  전체적인 운동은 다 할줄 알아야한다고 말해준다.

 

현실적으로 오늘 운동하러 갔는데 레그프레스 기구에만 3사람이 매달려서 몇시간동안 쓸수도 있다. 그때되면 어떻게 할껀가??? 내가 할줄아는 하체는 오직 레그프레스고 다른건 안해보고 안배웠는데????

 

에이...그럼 가슴이나 하자...어? 나는 벤치만 배우고 다른건 안해봤는데 여기도 사람이 있네???

 

운동을 좀 오래한 사람들은 이거 다 공감할꺼다. 극단적으로 표현을 한거지만 내가 쓰려고 하는데 누군가가 있을때....그것도 하루종일 있을때....뭔가 맥이 끊기는 기분인데 그냥 다른거 부터 먼저하면된다.

 

이래서 전체적인 기구 사용법과 제대로 자극을 주는법 그리고 서서히 증량하는것

 

이게 우선이라고 말해줬다. 물론 하루아침에 될수가 없기에 일단은 최대한 자주 나가서 자극주는법 기구 사용법 이거부터 익히자고 말해줬다.

 

미디어때문인지 닭가슴살만 먹으면 몸이 좋아질꺼란 생각을 하는 사람들이 많은데 그건 아니고 일단 운동의 강도가 제일 중요한거 같다. 그 이후에 디테일을 찾고 하는거다