케어 받은 식단으로 시작

 

PT 받으면서 가르쳐주신 식단으로 먹어보기 시작했다.

 

탄수화물은 100~ 150그램 사이 , 닭가슴살은 하루에 7.5개  100g 기준이니 750g   야채는 적절히  중간에 허기지면 오이 같은거 먹기

 

운동은 지금처럼 근육 위주와 유산소는 스텝밀 or 마이 마운틴 각도 주고 걷기

 

내가 다이어트를 시작하면서 실패한 이유가 이 양조절인데 유튜브를 보면 다들 방식이 달라서 햇갈렸다.

 

이런거에 대해서도 여쭤보니 운동에 정답은 없고 다 각자의 방법이 있다. 물론 정석은 있지만 그걸 배워서 자기만의 방식으로 바꿔주면서 하면된다. 이렇게 얘기해주셨고 식단도 딱 저정도 알려주셨다. 

 

내 몸 기준 최소 7.5개라고 하셨는데 저게 해보니 배는 안부른데 딱 적당한 수준??  

 

저기서 살이 덜빠지면 탄수화물을 좀만 더 줄이면서 단백질을 좀더 늘리는식으로 나가면된다하셨다. 끼니는 하루에 4~5끼

 

본인은 5끼까지 나눠 먹기는 시간상 여유가 없어서 4끼로 설정해뒀는데 아주 괜찮다.

 

한달 이상을 해봐야 알꺼 같다. 다만 지금까진 매우 만족