몸이 커지려면 많이 먹어야합니다.

 

 

방송중에 간혹 운동 질문이 들어오면 사이즈가 안커져서 걱정이라는분들이 계십니다. 

 

들어보면 일단 경력이 짧습니다. 몇개월만으로는 절대 몸이 커지거나 드라마틱하게 변하지 않습니다.

최소한 5년은 각잡고 열심히 해야 예전과 확연히 다른 몸을 가질수 있습니다.

 

제일 중요한건 ' 열심히 ' 입니다. 헬스장 와서 힘도 안드는 무게로 반동과 함께 의미 없이 치고 나름 열심히 했다는 생각을 가지며 핸드폰만 줄창 보면 5년은 커녕 10년이 지나도 몸이 안변합니다.

 

한셋트할때마다 정말 내가 못 올리겠다 싶을정도로 해야 몸이 변합니다. 물론 프리웨이트때는 파트너 없이는 불가능하니 마지막 쥐어짜기는 머신을 활용하세요

 

두번째는 많이 먹어야합니다.

 

간혹 하루에 한끼 두끼 먹는다는분이 계시는데 어림없습니다. 그렇다고 그 분들이 한끼에 엄청난 칼로리를 먹는것도 아니고 대부분이 새모이만큼 두끼를 먹습니다.

 

그러면 절대 커질수가 없어요 저도 몸이 급격하게 변했다고 느낄때가 하루에 계란 10개씩 먹을때와 닭가슴살 하루에 800그램씩 먹을때였어요 

 

제 기준으로 탄수화물은 200그램정도였습니다.

 

이거 외에도 잠을 잘자야하기도 하지만 제일 중요한 운동와서 열심히해야하고 많이 먹어야합니다.

 

하지만 대부분은 일단 첫번째가 시행이 안되죠 

 

이유는 너무 힘들기 때문입니다. 안들릴정도로 하려면 정말 얼굴 인상이 찌푸려질정도로 하며 그 상태에서도 더이상 안움직일때까지 해야합니다.  대충 듣기만해도 매우 힘들죠?? 

 

그 방식을 매번 해야합니다.