가슴 운동 #운동시 하루 닭가슴살 섭취량 썸네일형 리스트형 오늘은 가슴 운동 수업 다른곳에 비해 유독 두드러진 곳이 가슴인 본인인데 오늘은 가슴 운동 수업하는 날이었다. 일단 결론.... 자세 대부분이 문제가 없고 궤도나 운동하는 속도등 딱히 문제가 없다. 다만 가슴 상부쪽이 다른곳에 비해 빈약한 편이니 인클라인 덤벨프레스와 디테일하게 모양을 잡아주는 플라이류를 추가해보자 이정도였다. 본인 플라이쪽은 거의 안하고 거의 프레스 위주였고 그것도 대부분이 바벨이었고 덤벨은 거의 안했다. 다른 이유는 없다. 일단 시간이 촉박하다보니 급하게 할꺼 빨리 하고 가는정도였다. 그러다보니 디테일하게 안들어가게됐는데 이번에 수업 받으면서 플라이와 덤벨류를 좀더 써보자는 생각 그리고 식단에 대해 물어보니 내 체중 대비 하루 닭가슴살 섭취해야하는게 100g 짜리 6.5개였다. 어떠하게 나누었는지 물어보니 .. 더보기 이전 1 다음
