맨몸 런지 썸네일형 리스트형 런지를 배워봄 트레이너님이 수업떄마다 나의 문제점을 찾아주시려고 노력하시는데 이번에 제대로 걸린거 같다. 하체 운동시 뭐가 문제일까? 싶어서 이거저거 보셨는데 일단 너무 같은 방법으로만 운동을 한다고 하시는거다. 언제나 와이드 자세로 많이하고 거의 고관절로 받으려고만 한다고 하시는거다. 무게가 적을떄는 괜찮은데 고중량으로 갈때는 부상의 위험이 있으니 고관절로 받긴하되 허벅지가 우선이라고 하셨다. 고관절로 받을때 허벅지 눌러보시더니 기본적으로 들어가야할 힘이 잘 안들어가는 느낌이라고 하셨고 일단 깊이보다는 허벅지에 자극을 줄수있는 깊이정도로 바꾸자고 진단 내리심 그이후 제자리 런지를 해보는데 저걸 못하겠는거다. 그렇다 16년 운동 인생하면서 나는 런지를 안했다. 거의 안했다가 아니라 그냥 안했다. 왜?? 나는 특히 하체.. 더보기 이전 1 다음
