다이어트 식단 #다이어트시 단백질 섭취 썸네일형 리스트형 케어 받은 식단으로 시작 PT 받으면서 가르쳐주신 식단으로 먹어보기 시작했다. 탄수화물은 100~ 150그램 사이 , 닭가슴살은 하루에 7.5개 100g 기준이니 750g 야채는 적절히 중간에 허기지면 오이 같은거 먹기 운동은 지금처럼 근육 위주와 유산소는 스텝밀 or 마이 마운틴 각도 주고 걷기 내가 다이어트를 시작하면서 실패한 이유가 이 양조절인데 유튜브를 보면 다들 방식이 달라서 햇갈렸다. 이런거에 대해서도 여쭤보니 운동에 정답은 없고 다 각자의 방법이 있다. 물론 정석은 있지만 그걸 배워서 자기만의 방식으로 바꿔주면서 하면된다. 이렇게 얘기해주셨고 식단도 딱 저정도 알려주셨다. 내 몸 기준 최소 7.5개라고 하셨는데 저게 해보니 배는 안부른데 딱 적당한 수준?? 저기서 살이 덜빠지면 탄수화물을 좀만 더 줄이면서 단백질을 .. 더보기 이전 1 다음
