승모 중부 운동 #씨범 등운동 #등상부 운동 썸네일형 리스트형 최근에 집중하는 등 상부 운동 https://youtu.be/RlEQ7OXKZn8?si=ydyXTA_BEPUb1mTs 씨범이 등 상부를 이 운동으로 키웠다고 해서 최근에 너도 나도 하기 시작했다. 물론 나 역시 등 상부를 이거를 메인으로 썼는데 최근에는 메인이 아닌 거의 막바지 운동으로 바꿨다. 저 운동이 어떤곳을 주 타겟으로 하냐면 평소 운동하기 힘든 승모 중하부를 타겟으로 잡고있다. 나 역시 등을 보면 저 부위만 텅......비어있어서 최근에 승모 상 중 하에 엄청 집중하고 있다. 케이블 시티드 로우를 하다가 저 운동을 배운후에 저걸 메인으로 썼는데.....최근에 내수준에 안맞는 무게를 하다보니 후면 삼각근에 무리가 오고 그외 다른 부위도 무리가 와서 어깨 부상이 생겼다. 심각한건 아니지만 그래도 약간 아프다 정도? 그래서 무게를.. 더보기 이전 1 다음
